Reprendre le contrôle sur sa santé et son corps, sans pression ? C’est possible… et ça commence avec un simple carnet.
🎯 Pourquoi un Bullet Journal peut changer ta perte de poids
La perte de poids, ce n’est pas qu’une histoire de chiffres ou de calories. C’est aussi une question de régularité, de motivation… et d’état d’esprit. C’est là que le bullet journal devient ton meilleur allié.
Concrètement, il t’aide à :
- Suivre ton évolution (poids, silhouette, énergie)
- Être plus consciente de tes habitudes (repas, grignotages, émotions)
- Célébrer tes petites victoires au quotidien
- Garder le cap, même quand la motivation baisse
✍️ Quoi noter dans un bullet journal minceur ?
Tu peux le personnaliser selon tes besoins, mais voici ce que la plupart des femmes utilisent pour rester engagées :
1. Suivi poids & mensurations
- Poids du jour/semaine
- Tour de taille, hanches, bras
- Courbe d’évolution
2. Journal alimentaire
- Repas pris (sans jugement !)
- Quantité d’eau
- Snacks ou fringales
3. État d’esprit & émotions
- Comment tu te sens après les repas
- Stress, fatigue, motivation
- Auto-bienveillance
4. Activité physique & mouvement
- Ce que tu as bougé aujourd’hui (marche, sport, ménage…)
- Ton niveau d’énergie
- Objectif bougé atteint ou non
🧠 Ce que ce carnet t’apporte vraiment
Un bullet journal bien tenu, ce n’est pas juste “joli”. C’est un outil de transformation douce, qui :
- T’aide à rester connectée à toi-même
- Te montre visuellement les progrès que tu ne vois pas sur la balance
- Te permet de retrouver la fierté et la motivation au quotidien
C’est souvent le petit déclic qui permet de tenir sur la durée.
💡 Tu veux un bullet journal minceur déjà prêt à l’emploi ?
Créer son propre bullet peut être motivant, mais ça prend du temps.
C’est pourquoi nous avons conçu un journal de perte de poids prêt à remplir, inspiré de la méthode bullet journal et créé avec une diététicienne.
✨ 124 pages – Suivi quotidien, hebdo et mensuel – Objectifs – État d’esprit – Alimentation – Activité – Sommeil – Émotions.
🙋♀️ Et si tu commençais aujourd’hui ?
Pas besoin de perfection. Pas besoin de tout contrôler.
Tu as juste besoin d’un petit carnet, d’un stylo, et de la volonté de prendre soin de toi, à ton rythme. Ton bullet journal n’est pas là pour te juger : il est là pour t’aider.